21w6d 妊婦ウォーキングはじめました
21w6d。仕事を退職して、自分の時間が持てるようになりました。
体重管理のために、マタニティヨガとウォーキングをやろう！と思っていて、
まずは手っ取り早い「ウォーキング」を始めました。
とは言っても、いつものスーパーに歩いて行く、ちょっと遠回りしてみる程度のウォーキングです。なので、1日6000〜7000歩くらい・・・。
実際は、妊婦ってどれくらい歩いたらいいんだろう？？？と思って
少し調べてみました。
毎日20～30分必ず歩く習慣をつけるとよいでしょう。ウォーキングを続けると、毎日きちんとエネルギーを消費できるので、妊婦の大敵、太りすぎも防げますし、37週を過ぎるとお産の促進効果もあるので、一石三鳥ですね。
マタニティウォーキング - gooベビー
毎日20分〜30分だと、歩数・距離にするとどれくらいなんだろう？
明日試してみよう。
あと、ダラダラ歩きは効果がないみたいだから気をつけよう。
ちなみに、先輩妊婦さんの意見をいろいろ見ていると、人によって歩く距離も違うみたいだし、安産になった・早産気味になったなど、その効果も違うみたい。
だけど、子宮口が柔らかくなるみたいなので、やらない手はないなって思いました。
次の土曜日が検診の日なので、先生にも相談してみよう。
☆☆☆
なんだか、次にやることを考えたりすると気持ちが前向きで良いなって、
ブログを書きながら、そんな気がしてきました。
先週から、愛猫の病気がなかなか改善せず、通院＆投薬を頑張っているのですが、
やっぱり元気のない姿を見ていると気持ちが滅入ってしまって。。。
ただ、ゆっくり付き合える時間があるので、
早めに退職しておいてよかったなって思っています。
☆☆☆
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