29w1d 妊婦の寒さ対策
29w1d。昨日から、急に寒くなりました。
妊婦には厳しい寒さです。
北日本では吹雪だったり、北海道では停電の地域もあるとか。
さいわい、私の住んでいる地域はそこまでヒドい寒さではないけれど、
妊婦が寒さで身体を冷やすと、良くない話ばかり聞くので気をつけるようにしています。
妊婦さんが身体を冷やしてはいけない理由は
- 風邪をひいてもお薬が飲めない
- 逆子になりやすくなる
- お腹が張りやすくなる
- 便秘になりやすくなる
- 足が浮腫む
などなど、どれも困る症状ばかりです。
助産婦さんに聞いたお話や、OL的冷え性対策から編み出した（？）、
わたしなりの妊婦寒さ対策は、こんな感じです。
- お味噌汁などに生姜を入れる
- 白湯・ルイボスティなど温かい飲み物を飲む
- 腹巻きをする
- 締め付けない靴下をはく
- 湯船に15分くらい浸かる
生姜は効果ありますね〜。
チューブより、自分でおろした生姜のほうが更に効果がある感じです。
白湯は、助産婦さんから聞いた話で、
毎朝800mlくらいの水をやかんで煮立たせます。
そのとき、5分くらい煮立たせたほうが白湯に熱がこもるんだそうです。
（アーユルベーダの考え方です、とかおっしゃっていた気がします…）
できた白湯をポットに入れて、1日4回くらいに分けて飲むと、
身体が温かいまま持続できるとのこと。
いろいろ気をつけていても、先々週は風邪をひいちゃったし…
ますます寒くなってきたから、気をつけないと〜
☆☆☆
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