17w5d わたしなりの妊婦・便秘解消法
17w5d。体温、36.73度。
最近、お腹のなかで、ぽこぽこ動いている気がします。
これはきっと胎動。
エコーで見なくても実感できるってとても幸せな気分です。
いま、どれくらいの大きさかな〜とか
どっち向いてるのかな〜とか。
なるべく話しかけるようにしています。
「静かに寝させてよ〜！」って思われているかも（苦笑）
☆☆☆
妊娠前からずっと付き合ってきた「便秘」
最近、よいおつきあいになってきた気がします。
妊娠が分かった頃も、とてもヒドくてお薬を処方してもらっていたのですが、
それは腸に水分を集める作用のあるもので、飲んでいるとどんどんお腹が重くて
気持ち悪くなってくる感じで、長く服用するのはやめました。
そこから、快腸だったり、そうじゃなかったり、を繰り返しているのですが、
わたしなりの便秘解消法というのは
- ヤクルトを飲む
- のの字マッサージ
です。
妊娠前からあったわたしの便秘は、ちょっと特殊（？）で
ヨーグルトなどの乳製品や、繊維質のものをたくさん食べればいいということでもなく、
水分を多くとればいいということでもなく、
いまいちコントロールできずにピンク色の整腸剤をよく飲んでいました。
妊娠して、さすがに薬に頼るわけにもいかず、
はじめて便秘と正面から向き合ったわたしです（おはずかしい）
そこで、何が便として出てくるのかを調べていたら、
食べ物のカスがほんの少しで、大半は腸内細菌の死骸だったりすることが分かりました。
もしかして、腸内細菌の数自体が少ないのでは？と思い、
「腸まで届く菌」を摂取するためにヤクルトを飲み始めました。
一日１本。多いときで２本です。
これが結構効果アリでした。
たまに冷蔵庫で切らしてしまうと、お通じも鈍くなる気がします。
そして、もう１つ。「の」の字マッサージ。
朝起きたときに、おへその下あたりから「の」の字にマッサージをする方法です。
お腹が大きくなってきて、「の」というよりは「○」になっていますが、
20回ほどさするようにマッサージすると、便意を催すようになりました。
ということで、この2つを忘れずにやれば快腸に過ごせています。
「忘れずに」と書いているのは、忘れるとやっぱり元に戻ってしまうから。
気をつけないといけないですね〜。
☆☆☆
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
みなさまの１クリックが、ブログを続ける励みになっています。
お手数ですが１日１回、クリックしていただけると嬉しいです(^-^)/
にほんブログ村
